童文昌 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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12.5 km | 00:57:16 | 04:34/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'27")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'50")

04'23"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'33")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'02")

04'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

賽後評分: 5分速的配速員如果可以縱隊行駛，不要橫著擋住賽道就更棒了^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.56 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6341.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周國光, TestRunner 和其他 11 人說推

·

游奕銘超快! 配速好穩! 恭喜高速完賽

2019-09-08 14:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'26"	00:09'28"
3	04'23"	00:13'51"
4	04'43"	00:18'34"
5	04'29"	00:23'03"
6	04'48"	00:27'51"
7	04'49"	00:32'40"
8	04'39"	00:37'19"
9	04'53"	00:42'12"
10	04'45"	00:46'57"
11	04'39"	00:51'36"
12	04'40"	00:56'16"
12.2	04'50"	00:57'17"

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