Ruei 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
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102.7 km | 04:45:05 | 21.6 km/h

日期: 2019-09-14 14:26 - 總爬升: 327 m - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2353 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

32.73

5000 / 5000

2

09'47"

(18'58")

30.77 (-1.96)

5000 / 10000

3

09'54"

(28'52")

30.51 (-2.22)

5000 / 15000

4

11'28"

(40'21")

26.28 (-6.45)

5000 / 20000

5

12'40"

(53'01")

23.68 (-9.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Ruei

·

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Ruei

·

和朋友貓空抓貓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 569.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, WALDI 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	1.0 %
2	34.3	-0.4 %
3	36.4	-0.4 %
4	28.8	-1.0 %
5	34.6	1.0 %
6	28.3	-0.9 %
7	34.6	-0.6 %
8	30.3	-0.2 %
9	30.5	-0.2 %
10	30.3	2.5 %
11	28.8	-0.7 %
12	31.0	-0.7 %
13	31.3	-0.1 %
14	33.0	-0.6 %
15	27.9	1.2 %
16	29.3	-0.1 %
17	18.3	-0.6 %
18	24.7	-0.7 %
19	26.7	1.0 %
20	25.5	-0.6 %
21	22.4	2.4 %
22	22.4	-1.4 %
23	22.6	1.5 %
24	23.5	-0.7 %
25	28.6	1.2 %
26	24.0	-0.4 %
27	4.6	-0.9 %
28	17.1	1.5 %
29	20.1	1.0 %
30	20.3	1.5 %
31	20.9	-0.4 %
32	18.1	2.3 %
33	16.7	-1.7 %
34	21.6	-0.4 %
35	27.5	1.0 %
36	28.3	-0.7 %
37	30.5	-0.5 %
38	26.1	3.0 %
39	29.5	-0.6 %
40	27.3	-0.4 %
41	19.9	1.4 %
42	21.2	-0.1 %
43	22.9	1.8 %
44	22.4	-1.1 %
45	12.6	-0.6 %
46	22.6	1.0 %
47	23.5	1.0 %
48	18.8	1.0 %
49	19.4	1.7 %
50	22.4	1.0 %
51	23.7	-0.4 %
52	21.8	1.0 %
53	1.8	2.5 %
54	7.2	7.5 %
55	7.2	7.4 %
56	7.3	5.9 %
57	2.1	7.8 %
58	13.1	3.3 %
59	4.5	-2.0 %
60	8.0	-3.2 %
61	18.8	-8.0 %
62	20.5	-5.8 %
63	18.6	-6.8 %
64	25.9	-6.4 %
65	11.4	-1.2 %
66	30.0	-0.4 %
67	31.0	-0.2 %
68	24.5	-0.4 %
69	28.6	-0.6 %
70	24.2	-0.4 %
71	28.8	-0.5 %
72	28.6	-0.4 %
73	13.3	4.3 %
74	5.1	-0.6 %
75	25.7	-0.7 %
76	32.7	-0.7 %
77	27.7	1.3 %
78	21.8	-0.2 %
79	28.1	-0.4 %
80	8.2	-1.0 %
81	24.7	1.2 %
82	26.3	-0.2 %
83	25.9	1.0 %
84	20.5	-0.9 %
85	14.6	-0.2 %
86	25.2	-0.2 %
87	25.2	-0.7 %
88	25.9	-0.5 %
89	23.5	-0.2 %
90	28.3	1.0 %
91	24.7	-0.7 %
92	25.4	-0.5 %
93	24.5	1.4 %
94	11.4	-2.4 %
95	28.6	1.0 %
96	26.5	1.6 %
97	25.4	-0.9 %
98	26.9	1.8 %
99	27.5	1.0 %
100	29.5	1.0 %
101	28.3	-1.2 %
102	25.9	1.0 %
102.7	26.5	1.5 %

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