Gary 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:08:10 | 06:49/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:08:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2019-09-14 06:17 - 平均心率: 162 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'28")

05'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'20")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'42"

(24'02")

06'42" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'21")

06'18" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.54 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 938.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'48"	00:11'28"
3	05'52"	00:17'20"
4	06'43"	00:24'03"
5	06'18"	00:30'21"
6	07'30"	00:37'51"
7	07'23"	00:45'14"
8	07'21"	00:52'35"
9	07'38"	01:00'13"
10	06'57"	01:07'10"
10.1	10'07"	01:08'10"

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