Jimmy Liu 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

< 上一篇

下一篇 >

113.5 km | 05:12:58 | 21.8 km/h

日期: 2019-09-13 08:48 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'00"

(18'00")

16.67 (-16.06)

5000 / 5000

2

12'44"

(30'45")

23.68 (-9.04)

5000 / 10000

3

17'01"

(47'47")

17.65 (-15.08)

5000 / 15000

4

14'35"

(01:02'22")

20.57 (-12.16)

5000 / 20000

5

12'38"

(01:15'01")

23.84 (-8.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.53 km

Giant 2014 Defy3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	1.4 %
2	22.1	-0.8 %
3	17.1	1.8 %
4	7.6	-1.2 %
5	14.1	1.0 %
6	12.0	-0.4 %
7	26.3	-1.0 %
8	27.1	-0.8 %
9	28.6	-0.9 %
10	24.3	-0.5 %
11	11.5	3.7 %
12	5.5	6.1 %
13	24.5	-2.6 %
14	21.8	-4.6 %
15	22.1	-3.2 %
16	21.3	2.7 %
17	21.3	-1.0 %
18	1.6	2.3 %
19	17.7	2.7 %
20	28.8	-0.6 %
21	38.7	-2.3 %
22	29.8	1.8 %
23	15.6	2.2 %
24	20.1	2.0 %
25	26.7	-0.8 %
26	21.2	2.7 %
27	27.7	-1.8 %
28	27.5	-0.1 %
29	18.6	-2.2 %
30	36.7	-2.7 %
31	40.9	-2.6 %
32	35.6	-1.6 %
33	31.0	-1.4 %
34	24.5	1.4 %
35	2.3	-1.4 %
36	23.2	-0.6 %
37	25.2	-1.0 %
38	18.2	1.4 %
39	15.2	1.6 %
40	17.1	1.7 %
41	21.1	-1.1 %
42	14.0	3.4 %
43	10.8	3.6 %
44	17.6	2.4 %
45	16.1	1.9 %
46	18.3	-2.7 %
47	1.0	-1.8 %
48	30.5	-1.5 %
49	35.6	-2.3 %
50	35.3	-1.3 %
51	38.7	-2.7 %
52	33.6	-1.6 %
53	31.0	-1.4 %
54	30.0	-0.6 %
55	30.5	-0.5 %
56	26.9	-1.3 %
57	21.4	1.4 %
58	20.6	1.1 %
59	19.4	1.6 %
60	18.8	1.2 %
61	26.3	-1.7 %
62	30.5	-2.1 %
63	31.9	-1.4 %
64	36.4	-1.7 %
65	29.8	1.5 %
66	25.5	-0.5 %
67	8.0	1.0 %
68	1.6	1.8 %
69	24.3	-2.6 %
70	29.3	-0.9 %
71	32.1	-1.2 %
72	26.1	1.0 %
73	22.9	1.0 %
74	23.4	1.3 %
75	14.3	3.9 %
76	12.5	3.2 %
77	39.6	-3.6 %
78	43.4	-3.3 %
79	21.2	1.6 %
80	2.0	-1.5 %
81	17.1	1.5 %
82	23.7	1.8 %
83	25.5	-1.0 %
84	32.1	-1.4 %
85	15.7	3.2 %
86	5.2	4.8 %
87	10.7	4.9 %
88	27.5	-1.9 %
89	35.0	-3.4 %
90	31.9	-2.9 %
91	43.4	-3.2 %
92	20.3	3.5 %
93	14.8	-1.9 %
94	26.1	-0.8 %
95	25.0	-1.1 %
96	29.3	-0.4 %
97	29.5	-0.4 %
98	30.0	1.0 %
99	21.3	-1.1 %
100	1.8	-0.9 %
101	24.3	1.5 %
102	24.5	1.0 %
103	29.3	-0.6 %
104	25.9	1.8 %
105	23.1	2.3 %
106	12.3	3.6 %
107	17.7	-2.1 %
108	45.0	-4.0 %
109	32.7	-0.1 %
110	29.5	-0.6 %
111	18.9	-0.6 %
112	14.6	1.0 %
113	23.7	-0.3 %
113.5	10.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km