Jimmy Liu 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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118.8 km | 05:16:13 | 22.5 km/h

日期: 2019-09-12 08:44 - 總爬升: 812 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'56"

(18'56")

15.86 (-21.64)

5000 / 5000

2

16'32"

(35'28")

18.18 (-19.32)

5000 / 10000

3

08'57"

(44'26")

33.64 (-3.86)

5000 / 15000

4

12'10"

(56'37")

24.66 (-12.84)

5000 / 20000

5

16'20"

(01:12'57")

18.37 (-19.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.53 km

Giant 2014 Defy3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 羅吉偉和其他 1 人說推

·

羅吉偉單車🚴‍♀️運動愉快

2019-09-12 18:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	-2.6 %
2	5.5	-0.6 %
3	12.9	1.2 %
4	9.2	1.1 %
5	19.4	1.3 %
6	16.4	1.1 %
7	15.7	1.4 %
8	18.0	1.2 %
9	18.8	1.2 %
10	22.9	1.8 %
11	26.5	-0.9 %
12	37.1	-1.2 %
13	40.0	-0.9 %
14	32.7	-1.1 %
15	34.3	-0.4 %
16	24.5	1.0 %
17	20.5	-1.6 %
18	30.8	-0.6 %
19	2.8	1.2 %
20	27.1	1.0 %
21	22.2	1.0 %
22	20.0	1.3 %
23	18.5	1.7 %
24	17.5	1.7 %
25	15.1	1.9 %
26	11.9	2.7 %
27	21.2	-2.5 %
28	37.1	-1.6 %
29	35.3	-1.3 %
30	38.7	-0.5 %
31	38.3	-1.0 %
32	32.1	-0.9 %
33	24.7	1.0 %
34	1.5	1.6 %
35	18.8	1.3 %
36	20.2	1.3 %
37	21.8	1.2 %
38	18.1	2.6 %
39	32.7	-0.6 %
40	27.7	1.0 %
41	20.5	1.5 %
42	15.6	2.0 %
43	35.3	-1.8 %
44	35.3	-2.3 %
45	32.7	-0.7 %
46	30.0	-0.7 %
47	1.5	1.5 %
48	14.2	1.2 %
49	22.6	1.2 %
50	25.7	1.0 %
51	23.4	1.0 %
52	18.0	1.7 %
53	16.4	2.4 %
54	25.0	1.0 %
55	30.3	-1.0 %
56	32.4	-0.6 %
57	31.3	-0.6 %
58	39.6	-0.7 %
59	44.4	-1.3 %
60	41.4	-1.0 %
61	43.4	-1.4 %
62	40.4	-0.7 %
63	37.9	-1.2 %
64	36.7	-0.5 %
65	24.3	1.4 %
66	19.5	1.4 %
67	19.3	1.5 %
68	22.6	1.0 %
69	21.7	2.2 %
70	2.0	4.7 %
71	9.5	3.5 %
72	18.8	2.2 %
73	36.7	-2.0 %
74	43.4	-4.2 %
75	41.4	-3.9 %
76	37.1	-2.4 %
77	29.5	-1.1 %
78	28.6	1.3 %
79	26.7	1.0 %
80	24.7	1.2 %
81	20.1	1.9 %
82	26.1	-0.6 %
83	25.5	-0.3 %
84	28.3	1.0 %
85	25.4	1.2 %
86	21.6	1.5 %
87	17.3	3.0 %
88	23.2	-0.7 %
89	0.9	-0.9 %
90	18.8	1.8 %
91	21.2	1.5 %
92	23.7	1.3 %
93	19.1	1.9 %
94	23.7	-0.4 %
95	25.2	1.5 %
96	25.2	-0.5 %
97	25.7	1.5 %
98	22.5	2.8 %
99	22.6	2.2 %
100	22.6	2.5 %
101	19.8	2.1 %
102	16.8	4.2 %
103	35.6	-0.7 %
104	20.1	1.9 %
105	21.2	-0.5 %
106	30.8	-1.0 %
107	30.0	1.6 %
108	30.0	-0.6 %
109	18.2	2.3 %
110	31.9	1.5 %
111	19.6	2.3 %
112	20.7	2.2 %
113	3.4	2.7 %
114	31.0	-1.2 %
115	25.7	1.0 %
116	24.7	1.4 %
117	23.4	-0.8 %
118	0.8	1.6 %
118.8	15.3	-1.2 %

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