牛小毛 2014/07/14 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

13.7 km | 01:16:08 | 05:32/km

日期: 2014-07-14 19:06 - 地點: 成大自強 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'23" / 06'14" / 05'54" / 05'28" / 05'46" / 05'29" / 05'29" / 05'09" / 05'24" / 05'29" / 05'26" / 05'31" / 05'12" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'21" (+01'13")

1014 / 1014

06'18"

(12'45")

06'14" (+01'06")

1009 / 2024

05'56"

(18'41")

05'53" (+00'45")

1006 / 3031

05'35"

(24'16")

05'29" (+00'21")

1017 / 4048

05'47"

(30'03")

05'42" (+00'34")

1012 / 5061

展開計圈分析

台南

牛小毛

哇ㄟ第四補給站

留言

六日都沒有跑步，今天本來要跑10K就好，後來遇到志豪就跟志豪聊跑，然後就跑到跟掉到水裡一樣。

今天本來要早點到自強，後來因為寫了星光馬志工心得寫到發火...所以才拖到七點。看到不少跑完全馬的今天也照來跑，而且速度都在5分速內。名單有：輝哥、峰哥、阿宏哥...都是哥字輩的XD

7月累積里程 : 230.58 km

ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 : 2464.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Ryan 和其他 38 人說推

留言

觀看另 5 則留言

洪士峰以後都穿托鞋測5000m好了

2014-07-15 09:57 ·

3 個人推

牛小毛健康組一哥可以試試

2014-07-15 11:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'28"	00:23'59"
5	05'46"	00:29'45"
6	05'29"	00:35'14"
7	05'29"	00:40'43"
8	05'09"	00:45'52"
9	05'24"	00:51'16"
10	05'29"	00:56'45"
11	05'26"	01:02'11"
12	05'31"	01:07'42"
13	05'12"	01:12'54"
13.7	04'25"	01:16'08"