張仕宏 2014/08/03 訓練日誌

張仕宏高雄
ID 33893

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張仕宏

96.0 km | 04:37:43 | 20.7 km/h

136 の傳說

官方成績
日期	2014-08-03
成績	04:37:43
總名次	336 / 1279
分組名次	5 / 20
平均速度

官方證書

張仕宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'07")

00:11'07" (+03'37")

00:22'09" (+05'18")

10 km

(00:22'09")

00:11'02" (+03'32")

15 km

(00:34'15")

00:12'06" (+04'36")

00:29'41" (+12'50")

20 km

(00:51'50")

00:17'35" (+10'05")

25 km

(01:01'12")

00:09'22" (+01'52")

00:20'04" (+03'13")

30 km

(01:11'54")

00:10'42" (+03'12")

35 km

(01:25'01")

00:13'07" (+05'37")

00:25'34" (+08'43")

40 km

(01:37'28")

00:12'27" (+04'57")

45 km

(01:56'11")

00:18'43" (+11'13")

00:39'25" (+22'34")

50 km

(02:16'53")

00:20'42" (+13'12")

55 km

(02:24'23")

00:07'30"

00:16'51"

60 km

(02:33'44")

00:09'21" (+01'51")

65 km

(02:44'29")

00:10'45" (+03'15")

00:38'04" (+21'13")

70 km

(03:11'48")

00:27'19" (+19'49")

75 km

(03:26'54")

00:15'06" (+07'36")

00:44'26" (+27'35")

80 km

(03:56'14")

00:29'20" (+21'50")

85 km

(04:17'49")

00:21'35" (+14'05")

00:30'21" (+13'30")

90 km

(04:26'35")

00:08'46" (+01'16")

95 km

(04:38'42")

00:12'07" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(04:37:43)

日期: 2014-08-03 08:00 - 總爬升: 1559 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

高雄

張仕宏

留言

高雄

張仕宏

留言

好累好類歐= =
體力還不是很夠....
終點咩咩還不錯!

賽前宣言: 第一次參加希望能完賽~ 順便秤自己幾兩重=..=

賽後評分: 終點有掛牌正咩讓疲憊感瞬間消失路線也不錯有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.00 km

MERIDA MT35(車架)

GPX 上傳 | 10 years ago

Kung, Leighton 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	3.2 %
2	32.7	-2.6 %
3	29.8	-2.9 %
4	23.7	4.3 %
5	25.4	3.3 %
6	22.9	5.9 %
7	38.3	-3.9 %
8	33.0	3.4 %
9	26.3	3.8 %
10	21.8	7.5 %
11	30.3	2.2 %
12	26.3	3.7 %
13	25.4	3.6 %
14	21.2	4.6 %
15	22.8	3.3 %
16	13.1	10.4 %
17	12.3	7.0 %
18	12.7	7.9 %
19	32.1	-3.2 %
20	38.7	-2.1 %
21	33.6	-1.0 %
22	26.1	4.6 %
23	45.0	-3.9 %
24	27.9	-1.5 %
25	33.3	-1.4 %
26	43.9	-5.1 %
27	42.9	-5.3 %
28	30.0	-2.0 %
29	21.7	3.7 %
30	18.9	5.2 %
31	22.9	3.8 %
32	23.7	2.4 %
33	23.4	3.0 %
34	22.2	4.2 %
35	22.2	3.0 %
36	25.0	-1.8 %
37	21.8	4.1 %
38	26.1	-1.3 %
39	22.5	3.8 %
40	25.7	4.8 %
41	23.1	4.2 %
42	18.9	4.8 %
43	14.0	10.9 %
44	11.1	14.3 %
45	18.3	3.4 %
46	16.1	8.0 %
47	10.6	8.7 %
48	9.5	8.7 %
49	16.4	-3.5 %
50	44.4	-6.3 %
51	40.9	-7.2 %
52	40.0	-6.4 %
53	40.9	-8.2 %
54	45.6	-5.4 %
55	34.3	-4.3 %
56	36.7	-6.2 %
57	28.3	-2.1 %
58	36.7	-3.8 %
59	31.0	-2.1 %
60	29.5	-2.5 %
61	32.1	-3.3 %
62	20.7	6.0 %
63	27.3	-2.4 %
64	34.6	-4.6 %
65	29.3	-2.4 %
66	17.9	3.3 %
67	3.4	-3.6 %
68	28.8	-2.0 %
69	25.2	1.8 %
70	35.6	-2.3 %
71	24.5	-4.2 %
72	25.2	3.2 %
73	20.0	2.8 %
74	20.1	4.9 %
75	14.0	7.3 %
76	10.8	6.6 %
77	8.7	9.4 %
78	7.7	9.3 %
79	8.4	7.5 %
80	31.0	-5.3 %
81	4.1	7.8 %
82	22.5	-7.2 %
83	41.9	-9.1 %
84	45.0	-9.9 %
85	35.6	-9.6 %
86	27.9	-9.5 %
87	32.1	-7.5 %
88	38.3	-5.6 %
89	41.4	-3.4 %
90	34.6	-4.2 %
91	25.4	-2.4 %
92	28.3	-3.0 %
93	26.9	-3.5 %
94	28.3	-2.0 %
95	18.3	2.5 %
95.0	1.0	-160.0 %