23.5 km | 02:03:35 | 05:15/km日期: 2013-01-17 13:49 - 總爬升: 230 m - 地點: 公園→18^3→公園 - 天氣: 冷哪 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%
Pace: 05'38" / 05'33" / 05'34" / 05'26" / 05'19" / 05'24" / 05'55" / 05'45" / 05'34" / 05'03" / 05'38" / 05'44" / 05'07" / 04'57" / 05'19" / 04'59" / 05'20" / 05'17" / 04'54" / 04'42" / 04'46" / 04'30" / 04'49" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'36") | 515 / 515 |
| 2 | | 05'31" (+00'24") | 521 / 1036 |
| 3 | | 05'33" (+00'26") | 510 / 1547 |
| 4 | | 05'30" (+00'23") | 507 / 2054 |
| 5 | | 05'39" (+00'32") | 533 / 2588 |
| 6 | | 05'29" (+00'22") | 510 / 3099 |
| 7 | | 05'30" (+00'23") | 3813 / 6912 |
| 8 | | 05'22" (+00'15") | 3664 / 10577 |
| 9 | | 05'26" (+00'19") | 3223 / 13800 |
| 10 | | 05'07" | 2646 / 16447 |
| 11 | | 05'12" (+00'05") | 2623 / 19070 |
| 12 | | 04'40" | 3906 / 22977 |
應該要休息的，卻仍舊出門跑步！
不為別的，只因想讓自己開心！想讓自己暫時擺脫煩悶與抑鬱。即時在冷颼颼的午後，冷冽的寒風中底下，我，依然選擇出門跑步。
短暫的愉悅，帶給我繼續奮戰的能量。加油！不要被打倒了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
403.31 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'33" | 00:11'11" |
| 3 | 05'34" | 00:16'45" |
| 4 | 05'26" | 00:22'11" |
| 5 | 05'19" | 00:27'30" |
| 6 | 05'24" | 00:32'54" |
| 7 | 05'55" | 00:38'49" |
| 8 | 05'45" | 00:44'34" |
| 9 | 05'34" | 00:50'08" |
| 10 | 05'03" | 00:55'11" |
| 11 | 05'38" | 01:00'49" |
| 12 | 05'44" | 01:06'33" |
| 13 | 05'07" | 01:11'40" |
| 14 | 04'57" | 01:16'37" |
| 15 | 05'19" | 01:21'56" |
| 16 | 04'59" | 01:26'55" |
| 17 | 05'20" | 01:32'15" |
| 18 | 05'17" | 01:37'32" |
| 19 | 04'54" | 01:42'26" |
| 20 | 04'42" | 01:47'08" |
| 21 | 04'46" | 01:51'54" |
| 22 | 04'30" | 01:56'24" |
| 23 | 04'49" | 02:01'13" |
| 23.5 | 04'44" | 02:03'35" |
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