姚源傑 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

姚源傑桃園
ID 356163

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4.5 km | 00:33:27 | 07:29/km

日期: 2019-10-04 06:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'46" / 08'01" / 07'15" / 07'14" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.50 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'01"	00:15'47"
3	07'15"	00:23'02"
4	07'14"	00:30'16"
4.5	06'48"	00:33'27"

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