梁益銓 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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4.0 km | 00:27:01 | 06:41/km

日期: 2014-07-07 18:56 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 07'38" / 08'13" / 05'26" / 05'32" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'12")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'51")

08'13" (+02'48")

1000 / 2000

3

05'25"

(21'16")

05'25"

1000 / 3000

4

05'31"

(26'48")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'12"

(27'01")

05'24"

38 / 4038

4K 恢復跑。
跑起來感覺沒有太多問題。只是大腿有些緊。
跑完之後確實收操。
收操完後，因該是乳酸有排掉。肌肉感覺變比較軟

7月累積里程 : 180.89 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1518.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'13"	00:15'51"
3	05'26"	00:21'17"
4	05'32"	00:26'49"
4.0	05'10"	00:27'01"

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