Simon 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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100.0 km | 06:09:33 | 16.2 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	06:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07" (+10'11")

00:47'10" (+21'35")

10 km

(00:47'10")

00:27'03" (+17'07")

15 km

(01:04'13")

00:17'03" (+07'07")

00:31'07" (+05'32")

20 km

(01:18'17")

00:14'04" (+04'08")

25 km

(01:40'12")

00:21'55" (+11'59")

00:37'01" (+11'26")

30 km

(01:55'18")

00:15'06" (+05'10")

35 km

(02:18'38")

00:23'20" (+13'24")

00:34'42" (+09'07")

40 km

(02:30'00")

00:11'22" (+01'26")

45 km

(02:45'39")

00:15'39" (+05'43")

00:25'35"

50 km

(02:55'35")

00:09'56"

55 km

(03:18'49")

00:23'14" (+13'18")

00:34'35" (+09'00")

60 km

(03:30'10")

00:11'21" (+01'25")

65 km

(03:49'41")

00:19'31" (+09'35")

00:34'18" (+08'43")

70 km

(04:04'28")

00:14'47" (+04'51")

75 km

(04:37'34")

00:33'06" (+23'10")

00:54'07" (+28'32")

80 km

(04:58'35")

00:21'01" (+11'05")

85 km

(05:29'44")

00:31'09" (+21'13")

00:50'32" (+24'57")

90 km

(05:49'07")

00:19'23" (+09'27")

95 km

(06:04'45")

00:15'38" (+05'42")

00:00'00"

Finish

(06:09:33)

日期: 2019-09-07 07:11 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'30"

(18'30")

15.13

4658 / 4658

2

00'01"

(18'31")

0

0 / 4658

3

05:51'02"

(06:09'33")

15.65

91335 / 95993

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.5 %
2	15.5	-0.3 %
3	19.6	0.0 %
4	19.1	1.0 %
5	11.1	-0.2 %
6	14.8	-0.1 %
7	18.6	-0.1 %
8	14.4	1.0 %
9	13.1	1.2 %
10	5.4	-0.9 %
11	12.3	2.7 %
12	14.8	0.0 %
13	18.8	1.8 %
14	22.8	1.0 %
15	26.1	1.0 %
16	22.5	2.2 %
17	27.3	2.2 %
18	15.5	2.3 %
19	24.3	1.2 %
20	21.1	1.0 %
21	15.7	1.2 %
22	30.3	1.0 %
23	16.4	2.5 %
24	11.1	-2.3 %
25	8.5	1.6 %
26	18.8	2.4 %
27	21.3	3.6 %
28	17.5	3.5 %
29	21.7	1.6 %
30	20.8	2.4 %
31	15.0	4.1 %
32	11.1	4.1 %
33	6.3	5.3 %
34	21.6	-2.0 %
35	38.3	-1.9 %
36	30.0	-2.0 %
37	36.7	-2.7 %
38	24.0	2.2 %
39	21.4	-2.4 %
40	24.7	2.3 %
41	36.0	-3.3 %
42	26.9	2.5 %
43	29.5	-1.3 %
44	13.6	2.9 %
45	11.3	3.2 %
46	11.5	-4.2 %
47	109.1	-1.9 %
48	54.5	-5.4 %
49	51.4	-4.4 %
50	31.6	-0.7 %
51	15.2	-1.4 %
52	4.7	-1.0 %
53	27.3	-0.4 %
54	22.2	4.0 %
55	34.6	-2.9 %
56	28.8	-0.8 %
57	31.3	-0.6 %
58	31.9	-0.9 %
59	19.8	3.2 %
60	24.7	-1.8 %
61	21.6	2.2 %
62	23.5	-1.3 %
63	20.7	2.0 %
64	6.7	2.7 %
65	25.7	-2.1 %
66	20.3	1.2 %
67	21.6	1.2 %
68	21.7	-0.6 %
69	18.8	-1.3 %
70	19.5	-0.4 %
71	3.3	1.7 %
72	24.0	-0.8 %
73	18.3	1.4 %
74	16.7	2.2 %
75	11.1	3.8 %
76	11.1	4.8 %
77	31.6	-2.5 %
78	26.3	-0.9 %
79	7.4	-2.0 %
80	18.2	2.0 %
81	6.0	2.8 %
82	25.9	-1.4 %
83	5.0	1.3 %
84	14.5	2.0 %
85	20.9	-1.1 %
86	6.2	1.0 %
87	22.1	1.0 %
88	27.7	-0.9 %
89	27.7	-0.8 %
90	22.9	1.0 %
91	15.4	1.9 %
92	23.5	-1.4 %
93	22.6	-0.4 %
94	17.1	1.0 %
95	19.9	-0.2 %
96.0	10.0	1.0 %

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