Jia-Sheng Liu 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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12.5 km | 01:30:25 | 07:14/km

日期: 2019-09-08 06:17 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 05'39" / 05'48" / 06'10" / 05'38" / 05'04" / 05'46" / 08'10" / 08'32" / 06'22" / 05'58" / 08'10" / 12'00" / 14'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 江聰榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'48"	00:11'27"
3	06'10"	00:17'37"
4	05'38"	00:23'15"
5	05'04"	00:28'19"
6	05'46"	00:34'05"
7	08'10"	00:42'15"
8	08'32"	00:50'47"
9	06'22"	00:57'09"
10	05'58"	01:03'07"
11	08'10"	01:11'17"
12	12'00"	01:23'17"
12.5	14'26"	01:30'25"

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