陳皇吉 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇吉新北市
ID 299902

15 位追隨者

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53.3 km | 05:12:55 | 10.2 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	05:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'47")

00:10'47" (+00'17")

00:21'17"

10 km

(00:21'17")

00:10'30"

15 km

(00:34'24")

00:13'07" (+02'37")

00:29'25" (+08'08")

20 km

(00:50'42")

00:16'18" (+05'48")

25 km

(01:18'58")

00:28'16" (+17'46")

00:57'35" (+36'18")

30 km

(01:48'17")

00:29'19" (+18'49")

35 km

(02:24'20")

00:36'03" (+25'33")

01:06'34" (+45'17")

40 km

(02:54'51")

00:30'31" (+20'01")

45 km

(03:29'36")

00:34'45" (+24'15")

01:22'12" (+00'55")

50 km

(04:17'03")

00:47'27" (+36'57")

Finish

(05:12:55)

日期: 2019-09-07 05:19 - 總爬升: 2715 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3013 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

第十一屆建大武嶺盃，今年沒練車，騎太差了

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, 益哥～跑健康和其他 3 人說推

·

吳晉賢沒有三兩三那能上得了武嶺啊！皇吉厲害！讚啦！

2019-09-07 11:55 ·

1 個人推

益哥～跑健康強大

2019-09-07 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.7 %
2	38.7	-0.5 %
3	29.8	1.3 %
4	30.0	1.5 %
5	31.3	1.8 %
6	30.8	1.4 %
7	29.5	1.9 %
8	27.1	2.0 %
9	25.4	2.4 %
10	31.0	2.2 %
11	25.4	2.5 %
12	23.5	2.7 %
13	20.6	3.6 %
14	22.8	2.7 %
15	22.6	2.3 %
16	24.8	2.1 %
17	23.4	2.9 %
18	19.7	2.8 %
19	16.7	3.8 %
20	12.8	6.2 %
21	10.8	6.4 %
22	12.0	5.3 %
23	9.3	7.0 %
24	10.1	5.9 %
25	11.4	6.0 %
26	15.4	3.9 %
27	8.6	7.3 %
28	8.6	7.1 %
29	12.9	4.2 %
30	8.8	7.6 %
31	8.9	6.8 %
32	8.5	7.2 %
33	9.0	6.5 %
34	8.6	7.2 %
35	6.9	9.0 %
36	7.5	8.0 %
37	9.4	6.1 %
38	12.7	3.7 %
39	8.8	6.8 %
40	13.2	3.6 %
41	24.0	-4.7 %
42	4.9	8.3 %
43	7.5	7.4 %
44	13.2	5.0 %
45	8.0	6.0 %
46	7.5	7.5 %
47	6.7	7.6 %
48	3.7	11.1 %
49	8.7	5.0 %
50	8.0	6.1 %
51	10.7	3.6 %
52	11.0	3.9 %
53	6.8	6.6 %
54	3.7	11.8 %
55	6.3	7.5 %
56	5.4	8.6 %
57	6.5	7.2 %
57.0	0.9	0.0 %

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