張景淳 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張景淳高雄
ID 357331

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半馬 | 01:36:44 | 04:35/km | 第3半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'34" (+00'31")

15 km

(01:06'59")

00:22'22" (+00'19")

00:46'26" (+01'49")

20 km

(01:31'03")

00:24'04" (+02'01")

Finish

(01:36:44)

日期: 2019-09-08 06:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'33")

04'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'03")

04'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'31")

04'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'03")

04'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張景淳

·

https://www.facebook.com/577209298/posts/10157548902704299?sfns=mo

賽後評分: 賽道規劃有很大的進步空間～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.76 km

Nike VF4% FK EKIDEN 累積 : 76.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vincent Lai, 李毓雯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'25"	00:08'33"
3	04'30"	00:13'03"
4	04'29"	00:17'32"
5	04'31"	00:22'03"
6	04'35"	00:26'38"
7	04'31"	00:31'09"
8	04'25"	00:35'34"
9	04'30"	00:40'04"
10	04'33"	00:44'37"
11	04'28"	00:49'05"
12	04'23"	00:53'28"
13	04'24"	00:57'52"
14	04'22"	01:02'14"
15	04'45"	01:06'59"
16	04'33"	01:11'32"
17	04'31"	01:16'03"
18	04'29"	01:20'32"
19	05'01"	01:25'33"
20	05'30"	01:31'03"
21	04'58"	01:36'01"
21.2	04'33"	01:36'44"

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