廖啓仰 2013/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖啓仰台中
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14.0 km | 01:42:41 | 07:18/km

日期: 2013-01-19 06:28 - 總爬升: 213 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 07'13" / 08'36" / 08'54" / 08'39" / 07'39" / 07'34" / 07'33" / 07'40" / 06'51" / 07'15" / 05'37" / 05'54" / 06'00" / 06'56" /

第一次跑望高寮...從向上路往上衝...5k的上坡沒有想像中的累...反而是天氣冷跟車子的廢氣是最大的敵人...邊跑邊流鼻水...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.47 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1262.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

Ziv, 蔡翠秋和其他 11 人說推

·

Ziv 廖董，今天的速度心跳有這麼高？

2013-01-20 22:46 ·

廖啓仰那天我也有注意到心跳...跑上坡的時候竟然有到170...可是我覺得沒這麼快...畢竟我們跑的速度也沒有很快...最近的心跳測出來都有一小段忽然降下來...可能改天要去維修一下...

2013-01-21 21:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'13"	00:14'14"
3	08'36"	00:22'50"
4	08'54"	00:31'44"
5	08'39"	00:40'23"
6	07'39"	00:48'02"
7	07'34"	00:55'36"
8	07'33"	01:03'09"
9	07'40"	01:10'49"
10	06'51"	01:17'40"
11	07'15"	01:24'55"
12	05'37"	01:30'32"
13	05'54"	01:36'26"
14	06'00"	01:42'26"
14.0	06'56"	01:42'41"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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