葡萄柚 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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12.2 km | 01:31:54 | 07:33/km

日期: 2019-09-08 18:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'00" / 06'56" / 06'42" / 06'33" / 07'59" / 07'35" / 07'28" / 08'58" / 07'40" / 08'59" / 07'29" / 07'27" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'55")

06'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'37")

06'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'10")

06'32"

1000 / 4000

5

07'59"

(35'09")

07'59" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.81 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vicky Chang, Ing 和其他 21 人說推

·

蘇柏菁早安，運動愉快

2019-09-09 09:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'56"	00:13'56"
3	06'42"	00:20'38"
4	06'33"	00:27'11"
5	07'59"	00:35'10"
6	07'35"	00:42'45"
7	07'28"	00:50'13"
8	08'58"	00:59'11"
9	07'40"	01:06'51"
10	08'59"	01:15'50"
11	07'29"	01:23'19"
12	07'27"	01:30'46"
12.2	08'08"	01:32'04"

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