孤單寂寞有點冷 2019/09/07 訓練日誌

孤單寂寞有點冷新北市
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孤單寂寞有點冷

53.3 km | 05:33:19 | 9.6 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	05:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'16")

00:11'16" (+00'13")

00:22'19"

10 km

(00:22'19")

00:11'03"

15 km

(00:34'56")

00:12'37" (+01'34")

00:28'05" (+05'46")

20 km

(00:50'24")

00:15'28" (+04'25")

25 km

(01:13'56")

00:23'32" (+12'29")

00:50'33" (+28'14")

30 km

(01:40'57")

00:27'01" (+15'58")

35 km

(02:17'34")

00:36'37" (+25'34")

01:05'04" (+42'45")

40 km

(02:46'01")

00:28'27" (+17'24")

45 km

(03:30'32")

00:44'31" (+33'28")

01:36'33" (+14'14")

50 km

(04:22'34")

00:52'02" (+40'59")

Finish

(05:33:19)

日期: 2019-09-07 05:10 - 地點: 武嶺我來了 - 天氣: 老天賞臉啊 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2189 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'15"

(11'15")

26.67 (-10.45)

5000 / 5000

11'03"

(22'18")

27.27 (-9.84)

5000 / 10000

12'37"

(34'55")

23.84 (-13.27)

5000 / 15000

15'27"

(50'23")

19.46 (-17.65)

5000 / 20000

23'31"

(01:13'55")

12.77 (-24.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚👍
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.22 km

Kuota Kharma

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐八珍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	0.0 %
2	33.3	0.0 %
3	26.7	0.0 %
4	27.5	0.0 %
5	28.8	0.0 %
6	28.3	0.0 %
7	26.1	0.0 %
8	26.3	0.0 %
9	24.0	0.0 %
10	32.4	0.0 %
11	24.3	0.0 %
12	25.7	0.0 %
13	21.4	0.0 %
14	23.7	0.0 %
15	24.2	0.0 %
16	26.7	0.0 %
17	25.0	0.0 %
18	21.2	0.0 %
19	16.6	0.0 %
20	13.7	0.0 %
21	12.4	0.0 %
22	12.2	0.0 %
23	10.1	0.0 %
24	12.9	0.0 %
25	18.9	0.0 %
26	12.2	0.0 %
27	9.6	0.0 %
28	11.3	0.0 %
29	12.8	0.0 %
30	10.2	0.0 %
31	9.8	0.0 %
32	6.9	0.0 %
33	9.8	0.0 %
34	7.6	0.0 %
35	7.7	0.0 %
36	9.0	0.0 %
37	7.1	0.0 %
38	9.7	0.0 %
39	12.0	0.0 %
40	27.3	0.0 %
41	3.6	0.0 %
42	7.6	0.0 %
43	15.1	0.0 %
44	7.9	0.0 %
45	7.0	0.0 %
46	4.5	0.0 %
47	3.0	0.0 %
48	8.7	0.0 %
49	8.8	0.0 %
50	11.2	0.0 %
51	14.6	0.0 %
52	8.2	0.0 %
53	4.6	0.0 %
54	3.5	0.0 %
55	4.0	0.0 %
56	5.3	0.0 %
57	1.9	0.0 %
58	31.6	0.0 %
59	28.3	0.0 %
60	29.0	0.0 %
61	30.8	0.0 %
62	32.4	0.0 %
63	27.3	0.0 %
64	29.0	0.0 %
65	31.3	0.0 %
66	30.3	0.0 %
67	28.1	0.0 %
68	29.5	0.0 %
69	33.6	0.0 %
70	27.9	0.0 %
71	26.3	0.0 %
72	48.6	0.0 %
73	45.0	0.0 %
74	19.7	0.0 %
75	32.4	0.0 %
76	40.9	0.0 %
77	5.9	0.0 %
78	30.8	0.0 %
79	31.0	0.0 %
80	29.8	0.0 %
81	35.6	0.0 %
82	31.3	0.0 %
83	29.3	0.0 %
84	28.6	0.0 %
85	35.0	0.0 %
86	33.3	0.0 %
87	33.0	0.0 %
88	28.6	0.0 %
89	4.4	0.0 %
90	39.6	0.0 %
91	42.9	0.0 %
92	37.9	0.0 %
93	35.0	0.0 %
94	38.7	0.0 %
95	33.0	0.0 %
96	38.7	0.0 %
97	39.6	0.0 %
98	34.6	0.0 %
99	35.0	0.0 %
100	32.4	0.0 %
101	38.3	0.0 %
102	36.0	0.0 %
103	38.3	0.0 %
104	33.0	0.0 %
105	31.0	0.0 %
106	37.9	0.0 %
107	36.4	0.0 %
108	39.6	0.0 %
109	20.3	0.0 %
110	22.2	0.0 %
110.2	9.3	0.0 %