陳威霖 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳威霖桃園
ID 147316

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10.0 km | 01:04:15 | 06:25/km

2014大溪文藝季-大溪景觀藝文馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-07-12
成績	01:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2014-07-12 06:04 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'24")

06'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'38")

07'14" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'35")

06'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'43")

07'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣超熱+地獄上坡XD

賽前宣言: 人生第一場10km 加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.18 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 154.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ZILONG, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'48"	00:13'24"
3	07'14"	00:20'38"
4	06'57"	00:27'35"
5	07'08"	00:34'43"
6	06'57"	00:41'40"
7	07'05"	00:48'45"
8	07'38"	00:56'23"
9	07'20"	01:03'43"
9.1	06'36"	01:04'37"

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