林政賢 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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22.2 km | 01:30:40 | 14.7 km/h

日期: 2019-09-03 20:52 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 41 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.69 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-10.9 %
2	15.1	1.7 %
3	4.8	2.8 %
4	10.0	5.8 %
5	9.8	5.0 %
6	9.1	6.7 %
7	10.0	6.8 %
8	7.7	7.1 %
9	13.7	5.0 %
10	15.8	6.0 %
11	13.4	4.3 %
12	3.0	-2.9 %
13	23.2	-3.4 %
14	26.5	-4.3 %
15	30.8	-5.9 %
16	34.6	-7.8 %
17	29.3	-6.0 %
18	34.0	-5.6 %
19	33.0	-6.4 %
20	17.4	-3.4 %
21	15.5	-0.5 %
22	7.0	10.9 %
22.2	5.6	8.3 %

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