johnny 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 06:02:10 | 08:34/km | 第93馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:02:10
總名次	383 / 860
分組名次	124 / 288
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:22'15" (+03'17")

10 km

(01:22'15")

00:44'57" (+07'39")

15 km

(02:02'03")

00:39'48" (+02'30")

01:18'58"

20 km

(02:41'13")

00:39'10" (+01'52")

25 km

(03:25'55")

00:44'42" (+07'24")

01:29'36" (+10'38")

30 km

(04:10'49")

00:44'54" (+07'36")

35 km

(04:59'42")

00:48'53" (+11'35")

01:32'13" (+13'15")

40 km

(05:43'02")

00:43'20" (+06'02")

Finish

(06:02:10)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 458 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 2301 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

自己真的不耐熱

賽前宣言: 没跑過

賽後評分: 除了天氣熱以外,一切完美
給 5 星

9月累積里程 : 222.75 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1353.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 🍀 Angel Hung 🍀 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'26"	00:14'47"
3	06'51"	00:21'38"
4	08'49"	00:30'27"
5	06'51"	00:37'18"
6	07'08"	00:44'26"
7	07'03"	00:51'29"
8	11'00"	01:02'29"
9	09'07"	01:11'36"
10	10'39"	01:22'15"
11	07'25"	01:29'40"
12	07'31"	01:37'11"
13	08'55"	01:46'06"
14	06'54"	01:53'00"
15	09'03"	02:02'03"
16	07'06"	02:09'09"
17	07'15"	02:16'24"
18	08'52"	02:25'16"
19	08'24"	02:33'40"
20	07'33"	02:41'13"
21	08'29"	02:49'42"
22	12'37"	03:02'19"
23	07'41"	03:10'00"
24	08'39"	03:18'39"
25	07'16"	03:25'55"
26	09'36"	03:35'31"
27	08'07"	03:43'38"
28	08'27"	03:52'05"
29	08'33"	04:00'38"
30	10'11"	04:10'49"
31	09'46"	04:20'35"
32	08'49"	04:29'24"
33	12'50"	04:42'14"
34	08'03"	04:50'17"
35	09'25"	04:59'42"
36	07'29"	05:07'11"
37	08'22"	05:15'33"
38	10'31"	05:26'04"
39	07'17"	05:33'21"
40	09'41"	05:43'02"
41	07'55"	05:50'57"
42	07'33"	05:58'30"
42.6	06'44"	06:02'34"

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