12.1 km | 01:41:55 | 08:27/km日期: 2019-09-01 15:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 09'31" / 09'01" / 08'51" / 08'23" / 08'11" / 08'21" / 08'22" / 08'20" / 08'15" / 08'14" / 08'05" / 07'57" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'31" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'00" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'51" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'22" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'11" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'20" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'21" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'20" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'14" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'14" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'04" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'56" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'54" | 56 / 12056 |
早上文衡殿團練…因為擔任補給員…所以跑少了…回到家裡…竟發現第1站的補給桌忘記戴了(因為拿到水龍頭旁沖洗,放在旁邊涼乾！)…趕緊又驅車回去(來回車程要65km)…
心想既然回去，乾脆再跑1圈好了…以警惕自己沒長記憶的教訓(並藉以加深記億…)，結果，一到文衡殿剛好正午，日正當中，太陽正烈…馬上打消念頭(來日方長…不急一時！)
下午，當然就往漁光島邁進了…慢慢跑3個來回…恰巧，與早上同距離(僅差0.01km而已)
話說，最近左髖骨舊傷又隱隱作痛了…不知何時要發作…所以沒賽事，都將以慢慢跑方式來練習…(慢跑還ok，快跑就很明顯會痛…)…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 310.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'31" | 00:09'31" |
| 2 | 09'01" | 00:18'32" |
| 3 | 08'51" | 00:27'23" |
| 4 | 08'23" | 00:35'46" |
| 5 | 08'11" | 00:43'57" |
| 6 | 08'21" | 00:52'18" |
| 7 | 08'22" | 01:00'40" |
| 8 | 08'20" | 01:09'00" |
| 9 | 08'15" | 01:17'15" |
| 10 | 08'14" | 01:25'29" |
| 11 | 08'05" | 01:33'34" |
| 12 | 07'57" | 01:41'31" |
| 12.1 | 07'02" | 01:41'55" |
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