LO CHUNGYIN 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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10.2 km | 00:55:20 | 05:25/km

日期: 2019-09-07 06:46 - 地點: 信義區 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'49" / 08'37" / 08'51" / 05'08" / 05'23" / 07'04" / 05'22" / 08'48" / 07'29" / 05'37" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'53")

06'00" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'12")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'20")

05'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'44")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20190907 NRC LongRun X Picari

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.05 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'37"	00:15'26"
3	08'51"	00:24'17"
4	05'08"	00:29'25"
5	05'23"	00:34'48"
6	07'04"	00:41'52"
7	05'22"	00:47'14"
8	08'48"	00:56'02"
9	07'29"	01:03'31"
10	05'37"	01:09'08"
10.2	13'52"	01:11'56"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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