曾阿龍 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
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10.0 km | 00:53:48 | 05:22/km

日期: 2014-07-09 17:58 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 585 Cal

練習心得：
星光馬前的減量練習，兩趟不快的1600間，在等信陞來之前練正式課表前帶辦公事的同事"宏庭學長"&"維陽"來田徑場一起練6趟400間，每圈設定120秒(5分速)，順便當熱身，跑完剛好信陞來了，跟信陞一起跑就會不知覺的比原定的速度快，哈！
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 7 KM, inc
Warm; 2x1600 in 6:48 w/800 jogs; Cool
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7月累積里程 : 270.75 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 1752.7 km

手動上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 謝李歐和其他 8 人說推

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