籃振平 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
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12.1 km | 01:11:01 | 05:53/km

日期: 2019-09-01 06:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'40" / 05'34" / 06'06" / 06'10" / 06'44" / 06'47" / 05'22" / 05'04" / 04'42" / 05'44" / 05'53" / 13'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'25")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'40")

05'33" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'46")

06'06" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'57")

06'10" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'58")

06'01" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

籃振平

·

台南

籃振平

·

参加成大自強隊團訓…龍崎文衡殿
因擔任補給員，開設第1補給站後，又至中繼點開設第2補給站…
自第2補給站起跑…跑了1又1/3圈…收操，在第2補給點待所有團員跑過後，開車回起跑點(文衡殿)再擔任補給員！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 史志鴻和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'34"	00:13'14"
3	06'06"	00:19'20"
4	06'10"	00:25'30"
5	06'44"	00:32'14"
6	06'47"	00:39'01"
7	05'22"	00:44'23"
8	05'04"	00:49'27"
9	04'42"	00:54'09"
10	05'44"	00:59'53"
11	05'53"	01:05'46"
12	13'54"	01:19'40"
12.0	07'02"	01:20'00"

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