莊啟仁 2019/09/01 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

全馬 | 04:33:54 | 06:29/km | 第102馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:00'56" (+00'55")

10 km

(01:00'56")

00:32'21" (+03'46")

15 km

(01:29'58")

00:29'02" (+00'27")

01:00'01"

20 km

(02:00'57")

00:30'59" (+02'24")

25 km

(02:35'34")

00:34'37" (+06'02")

01:09'29" (+09'28")

30 km

(03:10'26")

00:34'52" (+06'17")

35 km

(03:48'15")

00:37'49" (+09'14")

01:09'41" (+09'40")

40 km

(04:20'07")

00:31'52" (+03'17")

Finish

(04:33:54)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 529 m - 地點: 石門水庫南苑 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'15")

1000 / 1000

05'31"

(11'24")

05'31" (+00'54")

1000 / 2000

05'25"

(16'50")

05'25" (+00'48")

1000 / 3000

06'10"

(23'00")

06'10" (+01'33")

1000 / 4000

05'34"

(28'34")

05'34" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸福旅跑列車🚂第364次平安順利進站休息🙏😊

賽後評分: 夏季跑馬真的很辛苦啊
給 3 星

9月累積里程 : 343.96 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jon Li 阿雄和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'26"	00:16'51"
4	06'10"	00:23'01"
5	05'34"	00:28'35"
6	05'36"	00:34'11"
7	05'24"	00:39'35"
8	07'29"	00:47'04"
9	06'38"	00:53'42"
10	07'14"	01:00'56"
11	05'48"	01:06'44"
12	05'44"	01:12'28"
13	07'38"	01:20'06"
14	05'15"	01:25'21"
15	04'37"	01:29'58"
16	05'56"	01:35'54"
17	05'55"	01:41'49"
18	07'18"	01:49'07"
19	06'13"	01:55'20"
20	05'37"	02:00'57"
21	07'25"	02:08'22"
22	08'40"	02:17'02"
23	05'24"	02:22'26"
24	07'27"	02:29'53"
25	05'41"	02:35'34"
26	07'07"	02:42'41"
27	06'04"	02:48'45"
28	06'18"	02:55'03"
29	05'47"	03:00'50"
30	09'36"	03:10'26"
31	06'17"	03:16'43"
32	07'43"	03:24'26"
33	08'07"	03:32'33"
34	08'51"	03:41'24"
35	06'51"	03:48'15"
36	06'06"	03:54'21"
37	07'16"	04:01'37"
38	05'53"	04:07'30"
39	05'19"	04:12'49"
40	07'18"	04:20'07"
41	06'10"	04:26'17"
42	06'53"	04:33'10"
42.1	06'00"	04:33'55"