Alvin 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
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10.0 km | 00:51:28 | 05:08/km

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:51:28
總名次	15 / 1448
分組名次	2 / 73
平均速度	05:08/km

日期: 2019-09-01 06:45 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'11")

04'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'57")

04'46" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'00"

(19'58")

06'00" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'02"

(26'00")

06'02" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.93 km

NEW BALANCE RC1300S2 累積 : 736.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'49"	00:09'12"
3	04'46"	00:13'58"
4	06'01"	00:19'59"
5	06'02"	00:26'01"
6	04'48"	00:30'49"
7	04'15"	00:35'04"
8	04'28"	00:39'32"
9	04'54"	00:44'26"
10	04'38"	00:49'04"
10.5	36'32"	01:07'22"

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