Andy Liu 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Liu 基隆
ID 387825

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10.0 km | 00:52:18 | 05:13/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'42")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'54")

05'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'44")

04'50"

1000 / 4000

5

05'24"

(26'09")

05'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'56"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	04'50"	00:20'45"
5	05'25"	00:26'10"
6	05'23"	00:31'33"
7	05'00"	00:36'33"
8	05'12"	00:41'45"
9	05'17"	00:47'02"
10	05'13"	00:52'15"
10.0	08'27"	00:52'20"

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