Denny 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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5.2 km | 00:32:40 | 06:18/km

日期: 2019-08-29 21:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'28" / 06'27" / 06'04" / 05'50" / 15'33" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'31")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'36")

06'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'26")

05'50"

1000 / 4000

5

06'52"

(31'19")

06'52" (+01'02")

1000 / 5000

6

01'21"

(32'40")

07'42" (+01'52")

175 / 5175

新北市

Denny

·

減量恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 271.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 井口麗子和其他 18 人說推

·

陳大頭運動愉快

2019-08-30 06:07 ·

1 個人推

Ethan 帥哦👍

2019-08-30 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'27"	00:12'55"
3	06'04"	00:18'59"
4	05'50"	00:24'49"
5	15'33"	00:40'22"
5.2	07'46"	00:41'44"

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