鄭穩啦 2014/06/28 訓練日誌

鄭穩啦台南
ID 15879

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鄭穩啦

全馬 | 04:36:11 | 06:32/km | 第57馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	04:36:11
總名次	149 / -
分組名次	138 / -
平均速度	06:32/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+03'05")

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:27'55"

15 km

(01:28'31")

00:29'36" (+01'41")

01:00'29" (+01'34")

20 km

(01:59'24")

00:30'53" (+02'58")

25 km

(02:31'51")

00:32'27" (+04'32")

01:05'51" (+06'56")

30 km

(03:05'15")

00:33'24" (+05'29")

35 km

(03:41'47")

00:36'32" (+08'37")

01:13'41" (+14'46")

40 km

(04:18'56")

00:37'09" (+09'14")

Finish

(04:36:11)

日期: 2014-06-28 05:59 - 地點: 溪州費茲洛公園 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3727 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.80 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1089.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

沈小安, 木訥滴瓜和其他 3 人說推

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笨大熊恭喜完賽

2014-07-07 10:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'10"	00:14'00"
3	06'01"	00:20'01"
4	05'41"	00:25'42"
5	05'18"	00:31'00"
6	05'19"	00:36'19"
7	05'20"	00:41'39"
8	06'02"	00:47'41"
9	05'42"	00:53'23"
10	05'32"	00:58'55"
11	06'30"	01:05'25"
12	05'33"	01:10'58"
13	06'00"	01:16'58"
14	06'01"	01:22'59"
15	05'32"	01:28'31"
16	05'57"	01:34'28"
17	05'57"	01:40'25"
18	05'27"	01:45'52"
19	07'57"	01:53'49"
20	05'35"	01:59'24"
21	06'56"	02:06'20"
22	06'21"	02:12'41"
23	05'42"	02:18'23"
24	07'43"	02:26'06"
25	05'45"	02:31'51"
26	06'33"	02:38'24"
27	08'58"	02:47'22"
28	06'14"	02:53'36"
29	05'47"	02:59'23"
30	05'52"	03:05'15"
31	06'07"	03:11'22"
32	08'43"	03:20'05"
33	06'43"	03:26'48"
34	08'30"	03:35'18"
35	06'29"	03:41'47"
36	07'06"	03:48'53"
37	07'26"	03:56'19"
38	07'11"	04:03'30"
39	09'07"	04:12'37"
40	06'19"	04:18'56"
41	06'30"	04:25'26"
42	06'37"	04:32'03"
42.6	07'00"	04:36'11"