Jason Feng 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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10.0 km | 00:56:24 | 05:38/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	00:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 地點: 淡水河左岸 - 平均心率: 134 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'22")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'54")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'30")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'04")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 工作人員作業流程熟悉度尚待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 222.35 km

NIKE Pegasus 35 白累積 : 500.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐文良, TestRunner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'33"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	05'32"	00:28'04"
6	05'20"	00:33'24"
7	05'32"	00:38'56"
8	05'33"	00:44'29"
9	05'27"	00:49'56"
10	05'26"	00:55'22"
10.2	05'00"	00:56'26"

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