不為什麼而跑 2019/08/25 訓練日誌

不為什麼而跑台北市
ID 191356

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不為什麼而跑

10.0 km | 00:47:57 | 04:47/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	00:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 地點: 新北大橋 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 171 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 8216 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 124 cm - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'05"

1002 / 1002

183 / 132

04'14"

(08'20")

04'13" (+00'08")

1002 / 2004

185 / 127

04'33"

(12'53")

04'32" (+00'27")

1000 / 3005

180 / 122

04'40"

(17'33")

04'39" (+00'34")

1001 / 4007

179 / 119

04'45"

(22'18")

04'42" (+00'37")

1007 / 5014

168 / 125

展開計圈分析

終點前100m怎麼可以被女生（女總二）刷卡呢！一定要刷回來！

賽後評分: 路線設計動線得宜！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.93 km

Mizuno J1GA197609 累積 : 408.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳志祥, 燕子和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

燕子晚安，運動愉快!

2019-08-25 21:10 ·

1 個人推

陳志祥晚安，
1、全馬以下以39～48歲間競爭最為激烈，要凸台不易，故為「死亡之組」
2、首要是增加跑量，您跑量過少，單次長時間跑的次數與時間要增加，反倒是速度不用求快，以您條件，假以時日會起來的

2019-08-25 22:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'13"	00:08'17"
3	04'30"	00:12'47"
4	04'39"	00:17'26"
5	04'40"	00:22'06"
6	04'48"	00:26'54"
7	04'51"	00:31'45"
8	04'53"	00:36'38"
9	05'06"	00:41'44"
10	05'07"	00:46'51"
10.2	05'44"	00:47'57"