杜佐耀 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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106.7 km | 05:11:53 | 20.5 km/h

日期: 2019-08-27 08:28 - 總爬升: 1695 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2516 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'36"

(28'36")

21.05 (-13.90)

10000 / 10000

2

25'46"

(54'22")

23.38 (-11.57)

10000 / 20000

3

45'12"

(01:39'35")

13.28 (-21.67)

10000 / 30000

4

34'42"

(02:14'18")

17.31 (-17.64)

10000 / 40000

5

33'15"

(02:47'33")

18.09 (-16.86)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 955.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉晉標, TestRunner 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	7.0 %
2	16.2	-0.4 %
3	20.2	1.2 %
4	17.6	-3.6 %
5	22.1	-1.1 %
6	24.3	1.3 %
7	24.5	1.4 %
8	24.5	-1.0 %
9	20.2	1.3 %
10	24.8	2.4 %
11	25.0	1.3 %
12	14.1	-1.7 %
13	24.3	2.2 %
14	23.2	1.6 %
15	22.4	1.4 %
16	25.9	1.3 %
17	19.6	-0.9 %
18	22.8	2.7 %
19	18.9	3.3 %
20	22.6	1.2 %
21	17.0	4.0 %
22	12.9	2.1 %
23	13.8	5.1 %
24	11.5	5.9 %
25	9.8	7.8 %
26	9.8	5.1 %
27	10.6	7.6 %
28	9.7	6.8 %
29	10.3	-9.0 %
30	27.7	-8.6 %
31	25.7	-8.0 %
32	23.7	-9.3 %
33	25.0	-6.0 %
34	23.1	-10.2 %
35	2.5	1.5 %
36	18.9	4.8 %
37	10.9	7.8 %
38	19.9	-6.9 %
39	11.1	6.4 %
40	14.3	5.3 %
41	10.1	6.9 %
42	26.1	-3.1 %
43	29.5	-5.0 %
44	12.9	4.7 %
45	20.2	-5.2 %
46	19.5	4.5 %
47	28.1	-5.9 %
48	18.8	7.0 %
49	20.3	-3.3 %
50	14.9	6.1 %
51	9.9	6.7 %
52	11.4	6.0 %
53	13.3	5.0 %
54	12.0	6.0 %
55	13.8	-4.4 %
56	32.4	-6.8 %
57	26.5	-7.7 %
58	28.6	-5.6 %
59	27.5	-5.9 %
60	30.5	-5.2 %
61	27.9	-7.2 %
62	28.3	-3.9 %
63	35.0	-3.5 %
64	10.0	-2.9 %
65	16.0	3.9 %
66	14.0	4.7 %
67	6.9	9.2 %
68	3600.0	1.0 %
69	38.3	-2.1 %
70	34.6	-2.8 %
71	19.9	-3.6 %
72	24.5	1.5 %
73	24.2	5.0 %
74	25.5	2.0 %
75	23.8	3.0 %
76	34.0	-2.6 %
77	23.7	2.9 %
78	19.7	4.0 %
79	19.8	2.4 %
80	19.1	2.6 %
81	38.3	-4.7 %
82	36.4	-2.7 %
83	33.3	-3.5 %
84	40.0	-3.2 %
85	35.3	-2.0 %
86	34.6	-2.5 %
87	37.5	-3.2 %
88	33.0	-2.9 %
89	30.5	-1.6 %
90	30.5	-2.5 %
91	25.7	-1.8 %
92	29.5	-2.2 %
93	27.1	-2.0 %
94	29.8	-1.3 %
95	25.9	-1.0 %
96	33.3	-1.5 %
97	31.0	-2.5 %
98	27.7	-1.7 %
99	27.9	1.5 %
100	14.6	-0.9 %
101	26.1	2.7 %
102	24.7	-0.9 %
103	26.7	-0.9 %
104	19.8	5.0 %
105	17.3	-2.0 %
106	21.4	-0.6 %
106.7	25.6	1.5 %

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