偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

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12.6 km | 02:33:55 | 12:11/km

日期: 2019-08-24 08:54 - 總爬升: 471 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 656 Cal

Pace: 12'07" / 17'34" / 07'25" / 09'35" / 08'49" / 17'39" / 13'41" / 18'28" / 11'54" / 11'05" / 08'05" / 12'19" / 08'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.33 km

Scott Kinabalu Enduro 累積 : 414.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	17'34"	00:29'41"
3	07'25"	00:37'06"
4	09'35"	00:46'41"
5	08'49"	00:55'30"
6	17'39"	01:13'09"
7	13'41"	01:26'50"
8	18'28"	01:45'18"
9	11'54"	01:57'12"
10	11'05"	02:08'17"
11	08'05"	02:16'22"
12	12'19"	02:28'41"
12.6	08'25"	02:33'55"

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