大頭目 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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30.6 km | 01:49:06 | 16.8 km/h

日期: 2014-07-06 14:46 - 總爬升: 640 m - 地點: 日月潭(環湖公路) - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2434 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

10.78 (-23.84)

995 / 995

2

03'02"

(08'35")

20.00 (-14.62)

1006 / 2002

3

03'28"

(12'03")

17.56 (-17.05)

1014 / 3016

4

05'03"

(17'06")

12.04 (-22.58)

1010 / 4027

5

02'52"

(19'58")

20.93 (-13.69)

994 / 5022

展開計圈分析

文武廟、玄奘寺、月牙灣，三大爬坡段，是第一次挑戰！
真是騎得差點脫肛....哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	8.8 %
2	20.1	-7.2 %
3	17.6	5.7 %
4	12.4	9.8 %
5	19.4	-9.3 %
6	17.0	14.5 %
7	18.9	11.3 %
8	15.7	17.0 %
9	25.4	-17.4 %
10	13.3	-4.7 %
11	14.7	11.3 %
12	19.7	15.2 %
13	13.0	10.2 %
14	12.0	15.8 %
15	26.1	-15.7 %
16	32.4	-9.3 %
17	19.5	-4.5 %
18	20.5	13.5 %
19	21.1	-11.2 %
20	21.1	13.3 %
21	31.9	-21.0 %
22	36.0	-13.5 %
23	17.6	-3.1 %
24	19.4	4.2 %
25	14.0	6.4 %
26	8.3	11.9 %
27	21.6	-16.2 %
28	13.8	-6.5 %
29	15.1	-9.2 %
30	16.4	-8.5 %
30.6	13.1	-1.8 %

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