陳國晉 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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10.0 km | 00:55:16 | 05:31/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	00:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 8912 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 113 cm - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10"

1000 / 1000

163 / 117

2

05'20"

(10'31")

05'19" (+00'09")

1000 / 2000

161 / 116

3

05'27"

(15'58")

05'26" (+00'16")

1001 / 3001

162 / 113

4

05'27"

(21'25")

05'26" (+00'16")

1002 / 4003

161 / 113

5

05'23"

(26'48")

05'22" (+00'12")

1002 / 5005

162 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪

賽後評分: 衣服醜、管理差、動線一般般、很落後的計時方式
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐文良, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'19"	00:10'27"
3	05'25"	00:15'52"
4	05'25"	00:21'17"
5	05'19"	00:26'36"
6	05'16"	00:31'52"
7	05'19"	00:37'11"
8	05'23"	00:42'34"
9	05'39"	00:48'13"
10	05'54"	00:54'07"
10.2	07'31"	00:55'16"

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