Yang 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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44.4 km | 03:40:48 | 04:58/km | 第31馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	03:40:48
總名次	15 / 1262
分組名次	3 / 171
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'33" (+00'44")

15 km

(01:06'12")

00:21'50" (+00'01")

00:45'03" (+00'41")

20 km

(01:29'25")

00:23'13" (+01'24")

25 km

(01:55'36")

00:26'11" (+04'22")

00:50'09" (+05'47")

30 km

(02:19'34")

00:23'58" (+02'09")

35 km

(02:48'13")

00:28'39" (+06'50")

00:55'20" (+10'58")

40 km

(03:14'54")

00:26'41" (+04'52")

Finish

(03:40:48)

日期: 2012-12-16 05:59 - 總爬升: 823 m - 卡路里: 2717 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

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12月累積里程 : 44.40 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 黃世杰和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'12"	00:12'54"
4	04'10"	00:17'04"
5	04'45"	00:21'49"
6	04'46"	00:26'35"
7	04'14"	00:30'49"
8	04'31"	00:35'20"
9	04'29"	00:39'49"
10	04'33"	00:44'22"
11	05'08"	00:49'30"
12	03'57"	00:53'27"
13	04'12"	00:57'39"
14	04'08"	01:01'47"
15	04'25"	01:06'12"
16	04'35"	01:10'47"
17	04'38"	01:15'25"
18	04'28"	01:19'53"
19	04'36"	01:24'29"
20	04'56"	01:29'25"
21	05'42"	01:35'07"
22	08'23"	01:43'30"
23	04'08"	01:47'38"
24	03'57"	01:51'35"
25	04'01"	01:55'36"
26	04'36"	02:00'12"
27	04'33"	02:04'45"
28	04'50"	02:09'35"
29	05'06"	02:14'41"
30	04'53"	02:19'34"
31	05'20"	02:24'54"
32	05'50"	02:30'44"
33	06'31"	02:37'15"
34	06'16"	02:43'31"
35	04'42"	02:48'13"
36	05'40"	02:53'53"
37	05'59"	02:59'52"
38	05'00"	03:04'52"
39	05'37"	03:10'29"
40	04'25"	03:14'54"
41	06'08"	03:21'02"
42	05'38"	03:26'40"
43	05'33"	03:32'13"
44	04'42"	03:36'55"
44.8	04'52"	03:40'51"

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成績 : 04:56:26

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