lwenc1216 2013/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

lwenc1216 高雄
ID 2624

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8.0 km | 00:57:26 | 07:08/km

日期: 2013-01-16 17:11 - 地點: 六龜鄉間小路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%

Pace: 05'27" / 05'26" / 05'32" / 05'29" / 05'13" / 05'19" / 10'47" / 13'30" / 15'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'57"

(32'57")

05'23"

6111 / 6111

2

19'38"

(52'35")

12'33" (+07'10")

1563 / 7674

tempo run~前六公里tempo run，後二公里陪太太走走。

1月累積里程 : 103.11 km

XT 上傳 | 11 years ago

L005253, Dennys822 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'29"	00:21'54"
5	05'13"	00:27'07"
6	05'19"	00:32'26"
7	10'47"	00:43'13"
8	13'30"	00:56'43"
8.0	15'41"	00:57'26"

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