wa sa bi 2019/08/18 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

全馬 | 05:32:20 | 07:52/km | 第51馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	05:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+00'41")

01:16'06" (+00'58")

10 km

(01:16'06")

00:39'37" (+03'49")

15 km

(02:00'00")

00:43'54" (+08'06")

01:25'10" (+10'02")

20 km

(02:41'16")

00:41'16" (+05'28")

25 km

(03:20'36")

00:39'20" (+03'32")

01:15'08"

30 km

(03:56'24")

00:35'48"

35 km

(04:37'58")

00:41'34" (+05'46")

01:17'48" (+02'40")

40 km

(05:14'12")

00:36'14" (+00'26")

Finish

(05:32:20)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'09")

1000 / 1000

07'59"

(15'23")

08'13" (+01'58")

972 / 1972

06'48"

(22'12")

06'48" (+00'33")

1000 / 2972

06'22"

(28'34")

06'22" (+00'07")

1000 / 3972

07'42"

(36'16")

07'42" (+01'27")

1000 / 4972

展開計圈分析

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D9 關山九連馬。最終回

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 505.20 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志聰, 王福山和其他 5 人說推

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Reborn 太強大了，太瘋狂了，我看到就腿軟了

2019-08-18 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'11"	00:15'34"
3	06'49"	00:22'23"
4	06'23"	00:28'46"
5	07'43"	00:36'29"
6	07'25"	00:43'54"
7	07'29"	00:51'23"
8	09'08"	01:00'31"
9	07'17"	01:07'48"
10	08'18"	01:16'06"
11	07'37"	01:23'43"
12	09'13"	01:32'56"
13	08'20"	01:41'16"
14	10'37"	01:51'53"
15	08'07"	02:00'00"
16	09'07"	02:09'07"
17	07'37"	02:16'44"
18	08'46"	02:25'30"
19	07'19"	02:32'49"
20	08'27"	02:41'16"
21	07'45"	02:49'01"
22	08'36"	02:57'37"
23	08'28"	03:06'05"
24	08'17"	03:14'22"
25	06'14"	03:20'36"
26	07'10"	03:27'46"
27	07'45"	03:35'31"
28	06'33"	03:42'04"
29	07'59"	03:50'03"
30	06'21"	03:56'24"
31	08'17"	04:04'41"
32	08'06"	04:12'47"
33	08'21"	04:21'08"
34	08'14"	04:29'22"
35	08'36"	04:37'58"
36	06'43"	04:44'41"
37	06'55"	04:51'36"
38	08'09"	04:59'45"
39	08'13"	05:07'58"
40	06'14"	05:14'12"
41	07'22"	05:21'34"
42	06'13"	05:27'47"
42.7	06'05"	05:32'20"