周秀琴 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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全馬 | 04:00:09 | 05:41/km | 第19馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	04:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'20")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:28'10" (+00'49")

15 km

(01:25'10")

00:29'19" (+01'58")

00:59'02" (+03'11")

20 km

(01:54'53")

00:29'43" (+02'22")

25 km

(02:23'59")

00:29'06" (+01'45")

00:56'27" (+00'36")

30 km

(02:51'20")

00:27'21"

35 km

(03:20'21")

00:29'01" (+01'40")

00:56'31" (+00'40")

40 km

(03:47'51")

00:27'30" (+00'09")

Finish

(04:00:09)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'34")

05'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'57")

05'23" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'21")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'40")

05'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周秀琴

·

風景優美

賽後評分: 連續來三次超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 341.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元鴻, So 和其他 18 人說推

·

莊淑如-RUN希望妳真的好強😄恭喜完賽

2019-08-18 15:49 ·

1 個人推

元鴻姐太利害了 👏

2019-08-25 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'23"	00:16'58"
4	05'24"	00:22'22"
5	05'19"	00:27'41"
6	05'37"	00:33'18"
7	05'31"	00:38'49"
8	05'36"	00:44'25"
9	05'32"	00:49'57"
10	05'54"	00:55'51"
11	05'45"	01:01'36"
12	05'58"	01:07'34"
13	06'06"	01:13'40"
14	05'48"	01:19'28"
15	05'42"	01:25'10"
16	05'53"	01:31'03"
17	05'41"	01:36'44"
18	06'21"	01:43'05"
19	05'55"	01:49'00"
20	05'53"	01:54'53"
21	05'36"	02:00'29"
22	06'13"	02:06'42"
23	06'05"	02:12'47"
24	05'55"	02:18'42"
25	05'17"	02:23'59"
26	05'18"	02:29'17"
27	05'33"	02:34'50"
28	05'36"	02:40'26"
29	05'33"	02:45'59"
30	05'21"	02:51'20"
31	05'39"	02:56'59"
32	05'33"	03:02'32"
33	06'02"	03:08'34"
34	06'03"	03:14'37"
35	05'44"	03:20'21"
36	05'39"	03:26'00"
37	05'44"	03:31'44"
38	05'31"	03:37'15"
39	05'41"	03:42'56"
40	04'55"	03:47'51"
41	05'14"	03:53'05"
42	05'18"	03:58'23"
42.4	04'43"	04:00'10"

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