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    neo 宜蘭
    ID 77
    296 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    neo
    恭喜完成了第 170 馬
    全馬 | 04:56:38 | 07:01/km | 第170馬
    2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日
    官方成績
    日期2019-08-17
    成績04:56:38
    總名次123 / 690
    分組名次29 / 139
    平均速度07:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'40")
    		00:30'40"01:03'49"
    10 km(01:03'49")
    		00:33'09" (+02'29")
    15 km(01:38'37")
    		00:34'48" (+04'08")01:13'39" (+09'50")
    20 km(02:17'28")
    		00:38'51" (+08'11")
    25 km(02:53'54")
    		00:36'26" (+05'46")01:11'34" (+07'45")
    30 km(03:29'02")
    		00:35'08" (+04'28")
    35 km(04:06'27")
    		00:37'25" (+06'45")01:09'55" (+06'06")
    40 km(04:38'57")
    		00:32'30" (+01'50")
    Finish(04:56:38)

    日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 485 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 陰天轉時晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+00'53")1000 / 1000
    2
    06'01"  (12'26")
    		06'01" (+00'30")1000 / 2000
    3
    05'55"  (18'22")
    		05'55" (+00'24")1000 / 3000
    4
    05'50"  (24'12")
    		05'50" (+00'19")1000 / 4000
    5
    06'27"  (30'40")
    		06'27" (+00'56")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (36'57")
    		06'17" (+00'46")1000 / 6000
    7
    06'09"  (43'07")
    		06'09" (+00'38")1000 / 7000
    8
    06'52"  (49'59")
    		06'52" (+01'21")1000 / 8000
    9
    06'02"  (56'01")
    		06'02" (+00'31")1000 / 9000
    10
    07'47"  (01:03'48")
    		07'47" (+02'16")1000 / 10000
    11
    06'37"  (01:10'26")
    		06'37" (+01'06")1000 / 11000
    12
    06'55"  (01:17'21")
    		06'55" (+01'24")1000 / 12000
    13
    07'20"  (01:24'42")
    		07'20" (+01'49")1000 / 13000
    14
    07'23"  (01:32'05")
    		07'23" (+01'52")1000 / 14000
    15
    06'31"  (01:38'37")
    		06'31" (+01'00")1000 / 15000
    16
    07'13"  (01:45'50")
    		07'13" (+01'42")1000 / 16000
    17
    08'30"  (01:54'21")
    		08'30" (+02'59")1000 / 17000
    18
    07'16"  (02:01'37")
    		07'16" (+01'45")1000 / 18000
    19
    07'06"  (02:08'44")
    		07'06" (+01'35")1000 / 19000
    20
    08'44"  (02:17'28")
    		08'44" (+03'13")1000 / 20000
    21
    06'02"  (02:23'31")
    		06'02" (+00'31")1000 / 21000
    22
    09'28"  (02:32'59")
    		09'28" (+03'57")1000 / 22000
    23
    06'53"  (02:39'52")
    		06'53" (+01'22")1000 / 23000
    24
    08'07"  (02:47'59")
    		08'07" (+02'36")1000 / 24000
    25
    05'54"  (02:53'53")
    		05'54" (+00'23")1000 / 25000
    26
    06'21"  (03:00'15")
    		06'21" (+00'50")1000 / 26000
    27
    08'14"  (03:08'30")
    		08'14" (+02'43")1000 / 27000
    28
    06'44"  (03:15'14")
    		06'44" (+01'13")1000 / 28000
    29
    07'36"  (03:22'51")
    		07'36" (+02'05")1000 / 29000
    30
    06'11"  (03:29'02")
    		06'11" (+00'40")1000 / 30000
    31
    09'26"  (03:38'28")
    		09'26" (+03'55")1000 / 31000
    32
    05'59"  (03:44'27")
    		05'59" (+00'28")1000 / 32000
    33
    07'54"  (03:52'22")
    		07'54" (+02'23")1000 / 33000
    34
    06'29"  (03:58'52")
    		06'29" (+00'58")1000 / 34000
    35
    07'34"  (04:06'27")
    		07'34" (+02'03")1000 / 35000
    36
    06'04"  (04:12'31")
    		06'04" (+00'33")1000 / 36000
    37
    05'52"  (04:18'24")
    		05'52" (+00'21")1000 / 37000
    38
    07'30"  (04:25'54")
    		07'30" (+01'59")1000 / 38000
    39
    07'28"  (04:33'22")
    		07'28" (+01'57")1000 / 39000
    40
    05'31"  (04:38'54")
    		05'31"1000 / 40000
    41
    07'31"  (04:46'26")
    		07'31" (+02'00")1000 / 41000
    42
    06'02"  (04:52'28")
    		06'02" (+00'31")1000 / 42000
    43
    04'10"  (04:56'38")
    		06'14" (+00'43")668 / 42668

    第二天有點累，慢慢跑完賽！

    賽後評分: 第二天有點累，慢慢跑完賽就好。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 268.86 km Mizuno WAVE RIDER 22 黑 累積 : 1300.6 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    莊淑如-RUN希望, Howard Shih 和其他 14 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'01"00:12'26"
    305'56"00:18'22"
    405'50"00:24'12"
    506'28"00:30'40"
    606'17"00:36'57"
    706'10"00:43'07"
    806'52"00:49'59"
    906'02"00:56'01"
    1007'48"01:03'49"
    1106'37"01:10'26"
    1206'55"01:17'21"
    1307'21"01:24'42"
    1407'23"01:32'05"
    1506'32"01:38'37"
    1607'13"01:45'50"
    1708'31"01:54'21"
    1807'17"02:01'38"
    1907'06"02:08'44"
    2008'44"02:17'28"
    2106'03"02:23'31"
    2209'28"02:32'59"
    2306'53"02:39'52"
    2408'08"02:48'00"
    2505'54"02:53'54"
    2606'27"03:00'21"
    2708'09"03:08'30"
    2806'44"03:15'14"
    2907'37"03:22'51"
    3006'11"03:29'02"
    3109'27"03:38'29"
    3205'59"03:44'28"
    3307'58"03:52'26"
    3406'26"03:58'52"
    3507'35"04:06'27"
    3606'04"04:12'31"
    3705'53"04:18'24"
    3807'30"04:25'54"
    3907'29"04:33'23"
    4005'34"04:38'57"
    4107'29"04:46'26"
    4206'02"04:52'28"
    42.706'15"04:56'39"

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