蔡忠錦 2019/08/17 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

全馬 | 03:35:57 | 05:07/km | 第37馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	03:35:57
總名次	9 / 688
分組名次	3 / 138
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'11")

00:50'41" (+00'43")

10 km

(00:50'41")

00:25'53" (+01'16")

15 km

(01:17'27")

00:26'46" (+02'09")

00:52'58" (+03'00")

20 km

(01:43'39")

00:26'12" (+01'35")

25 km

(02:10'20")

00:26'41" (+02'04")

00:51'50" (+01'52")

30 km

(02:35'29")

00:25'09" (+00'32")

35 km

(03:00'50")

00:25'21" (+00'44")

00:49'58"

40 km

(03:25'27")

00:24'37"

Finish

(03:35:57)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'36")

1000 / 1000

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

04'53"

(15'00")

04'53" (+00'19")

1000 / 3000

04'50"

(19'51")

04'50" (+00'16")

1000 / 4000

04'56"

(24'48")

04'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LUCKY LlN 說推

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關山三連馬part2！
累積昨天的疲勞，今日以3：35總9分三完賽！
恭喜老婆半馬女總一漂亮完賽！😍😍

賽後評分: 還OK~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 466.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯威傑, ㄚ隆和其他 67 人說推

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觀看另 23 則留言

台南德哥讚喔!太厲害了!我不敢去東部了。

2019-08-20 11:45 ·

2 個人推

蔡忠錦感謝大家的加油鼓勵！😁😁

2019-08-22 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	04'51"	00:19'51"
5	04'57"	00:24'48"
6	05'06"	00:29'54"
7	05'07"	00:35'01"
8	05'14"	00:40'15"
9	04'56"	00:45'11"
10	05'30"	00:50'41"
11	05'19"	00:56'00"
12	05'19"	01:01'19"
13	05'36"	01:06'55"
14	05'24"	01:12'19"
15	05'08"	01:17'27"
16	04'55"	01:22'22"
17	05'06"	01:27'28"
18	05'19"	01:32'47"
19	05'27"	01:38'14"
20	05'25"	01:43'39"
21	05'08"	01:48'47"
22	05'26"	01:54'13"
23	05'43"	01:59'56"
24	05'32"	02:05'28"
25	04'52"	02:10'20"
26	05'01"	02:15'21"
27	05'09"	02:20'30"
28	05'10"	02:25'40"
29	05'00"	02:30'40"
30	04'49"	02:35'29"
31	05'20"	02:40'49"
32	04'55"	02:45'44"
33	05'00"	02:50'44"
34	05'09"	02:55'53"
35	04'57"	03:00'50"
36	05'04"	03:05'54"
37	05'19"	03:11'13"
38	05'01"	03:16'14"
39	04'39"	03:20'53"
40	04'34"	03:25'27"
41	04'41"	03:30'08"
42	04'36"	03:34'44"
42.3	04'21"	03:35'57"