林青茂 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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11.1 km | 00:59:17 | 05:21/km

日期: 2017-11-14 17:51 - 平均心率: 124 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'30" / 05'37" / 05'21" / 05'21" / 05'16" / 05'15" / 05'10" / 05'11" / 05'45" / 05'35" / 05'02" / 03'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.07 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'21"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'16"	00:27'05"
6	05'15"	00:32'20"
7	05'10"	00:37'30"
8	05'11"	00:42'41"
9	05'45"	00:48'26"
10	05'35"	00:54'01"
11	05'02"	00:59'03"
11.1	03'07"	00:59'17"

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