葡萄柚 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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9.2 km | 01:11:06 | 07:44/km

日期: 2019-08-14 19:36 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'33" / 09'25" / 07'23" / 08'24" / 07'17" / 08'38" / 07'21" / 09'15" / 07'17" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

07'45"

(14'18")

07'45" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'41")

07'22" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'23"

(30'05")

08'23" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'17"

(37'22")

07'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.60 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vicky Chang, 許景裕和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

葡萄柚哈哈,盡量啦~~跑少了就胖了~嗚

2019-08-15 09:48 ·

1 個人推

Ing 嘿啦~跑多才能吃多啦

2019-08-15 14:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	09'25"	00:15'58"
3	07'23"	00:23'21"
4	08'24"	00:31'45"
5	07'17"	00:39'02"
6	08'38"	00:47'40"
7	07'21"	00:55'01"
8	09'15"	01:04'16"
9	07'17"	01:11'33"
9.2	06'33"	01:12'46"

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