廖大諄 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:48:53 | 09:39/km | 第38馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	06:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+00'21")

01:23'49"

10 km

(01:23'49")

00:42'04" (+00'40")

15 km

(02:05'13")

00:41'24"

01:31'26" (+07'37")

20 km

(02:55'15")

00:50'02" (+08'38")

25 km

(03:44'27")

00:49'12" (+07'48")

01:34'57" (+11'08")

30 km

(04:30'12")

00:45'45" (+04'21")

35 km

(05:26'55")

00:56'43" (+15'19")

01:50'38" (+26'49")

40 km

(06:20'50")

00:53'55" (+12'31")

Finish

(06:48:53)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+02'12")

1000 / 1000

2

09'12"

(18'25")

09'12" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'24"

(25'49")

07'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'01"

(32'50")

07'01"

1000 / 4000

5

08'54"

(41'45")

08'54" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

關山三連馬
還有2天繼續奮鬥

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, 余政治和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳達鈴恭喜全馬完賽👍🏻🎊🎉

2019-08-16 22:15 ·

1 個人推

蘇大利恭喜完賽!!!

2019-08-17 17:40 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	09'12"	00:18'25"
3	07'24"	00:25'49"
4	07'01"	00:32'50"
5	08'55"	00:41'45"
6	10'43"	00:52'28"
7	07'30"	00:59'58"
8	08'40"	01:08'38"
9	07'50"	01:16'28"
10	07'21"	01:23'49"
11	07'21"	01:31'10"
12	07'43"	01:38'53"
13	07'53"	01:46'46"
14	09'24"	01:56'10"
15	09'03"	02:05'13"
16	08'30"	02:13'43"
17	10'07"	02:23'50"
18	11'14"	02:35'04"
19	09'49"	02:44'53"
20	10'22"	02:55'15"
21	09'16"	03:04'31"
22	11'23"	03:15'54"
23	10'03"	03:25'57"
24	09'46"	03:35'43"
25	08'44"	03:44'27"
26	09'28"	03:53'55"
27	09'15"	04:03'10"
28	08'42"	04:11'52"
29	10'05"	04:21'57"
30	08'15"	04:30'12"
31	12'15"	04:42'27"
32	11'08"	04:53'35"
33	10'19"	05:03'54"
34	10'05"	05:13'59"
35	12'56"	05:26'55"
36	11'42"	05:38'37"
37	11'29"	05:50'06"
38	12'15"	06:02'21"
39	10'51"	06:13'12"
40	07'38"	06:20'50"
41	09'18"	06:30'08"
42	10'55"	06:41'03"
42.7	11'36"	06:48'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km