林教官 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.0 km | 01:06:19 | 05:30/km

日期: 2019-08-14 17:27 - 總爬升: 190 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 12036 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'33" / 05'23" / 05'32" / 05'23" / 05'13" / 05'17" / 05'09" / 05'09" / 05'17" / 05'21" / 05'24" / 05'51" / 59'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'19")

1002 / 1002

181 / 98

2

05'33"

(11'10")

05'32" (+00'15")

1000 / 2002

179 / 100

3

05'36"

(16'46")

05'35" (+00'18")

1001 / 3004

178 / 100

4

05'30"

(22'16")

05'29" (+00'12")

1000 / 4004

178 / 102

5

05'18"

(27'34")

05'17"

1000 / 5005

179 / 105

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 295.99 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

李成國, 吳富田和其他 23 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😁😁

2019-08-14 20:40 ·

1 個人推

莊玉麟晚安😴💤🌙

2019-08-14 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'32"	00:16'28"
4	05'23"	00:21'51"
5	05'13"	00:27'04"
6	05'17"	00:32'21"
7	05'09"	00:37'30"
8	05'09"	00:42'39"
9	05'17"	00:47'56"
10	05'21"	00:53'17"
11	05'24"	00:58'41"
12	05'51"	01:04'32"
12.0	54'42"	01:06'19"

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