DANNY YANG 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.0 km | 01:18:48 | 07:52/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:18:48
總名次	977 / 2712
分組名次	798 / 1800
平均速度	07:52/km

日期: 2019-09-01 05:59 - 地點: 后里馬場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 13590 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'38" (+00'06")

1004 / 1004

163 / 80

2

07'37"

(15'18")

07'35" (+00'03")

1002 / 2007

164 / 79

3

07'52"

(23'10")

07'50" (+00'18")

1004 / 3011

168 / 75

4

07'45"

(30'55")

07'41" (+00'09")

1006 / 4018

166 / 77

5

07'35"

(38'30")

07'32"

1005 / 5024

167 / 79

展開計圈分析

動一動

賽後評分: 白鹿颱風順延下來的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐大 Kevin , TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'37"	00:15'17"
3	07'52"	00:23'09"
4	07'41"	00:30'50"
5	07'35"	00:38'25"
6	08'01"	00:46'26"
7	07'51"	00:54'17"
8	07'52"	01:02'09"
9	08'18"	01:10'27"
10	07'44"	01:18'11"
10.0	08'07"	01:18'21"

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