張志華 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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13.8 km | 01:28:19 | 06:25/km

日期: 2019-08-11 05:45 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'31" / 06'55" / 05'44" / 07'10" / 06'17" / 11'35" / 08'44" / 39'07" / 05'36" / 05'17" / 06'32" / 08'49" / 12'18" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'31")

05'53" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'15")

05'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'40")

06'24" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'57")

06'17" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

感謝清森哥開團跑柴山，感謝kevin哥沿路說書，讓跑步不再乏味，遇到Garmin訓練班算錢總教練，感謝他不厭其煩的跟我討論跑步相關問題及補給，感謝泰哥、力王請客及吳大的張羅，吃到免費的早餐，一群人真的可以跑比較遠啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.19 km

Saucony TRIUMPH ISO5 累積 : 561.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾翔, 鄭智穗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'55"	00:13'26"
3	05'44"	00:19'10"
4	07'10"	00:26'20"
5	06'17"	00:32'37"
6	11'35"	00:44'12"
7	08'44"	00:52'56"
8	39'07"	01:32'03"
9	05'36"	01:37'39"
10	05'17"	01:42'56"
11	06'32"	01:49'28"
12	08'49"	01:58'17"
13	12'18"	02:10'35"
13.7	06'14"	02:15'16"

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