偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

9.0 km | 00:56:32 | 06:16/km

南區越野賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	00:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2019-08-11 08:30 - 總爬升: 104 m - 地點: 香港仔 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 429 Cal

賽前宣言: Godone聚會跑

賽後評分: 👌🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.33 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'31"	00:15'34"
3	08'05"	00:23'39"
4	06'35"	00:30'14"
5	07'23"	00:37'37"
6	06'53"	00:44'30"
7	05'06"	00:49'36"
8	05'21"	00:54'57"
8.3	06'08"	00:56'32"

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