13.2 km | 01:20:07 | 06:05/km日期: 2019-08-10 17:18 - 地點: 岡山 - 天氣: 熱，風大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 14008 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'01" / 05'45" / 05'49" / 05'40" / 06'48" / 05'41" / 05'47" / 05'50" / 05'53" / 06'12" / 06'56" / 06'15" / 06'24" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+00'23") | 1007 / 1007 | 172 / 96 |
| 2 | | 05'45" (+00'09") | 1008 / 2016 | 174 / 99 |
| 3 | | 05'46" (+00'10") | 1008 / 3024 | 175 / 99 |
| 4 | | 05'36" | 1001 / 4026 | 174 / 102 |
| 5 | | 06'47" (+01'11") | 1009 / 5036 | 167 / 88 |
| 6 | | 05'38" (+00'02") | 1008 / 6044 | 177 / 100 |
| 7 | | 05'43" (+00'07") | 1002 / 7047 | 176 / 99 |
| 8 | | 05'51" (+00'15") | 1004 / 8051 | 176 / 96 |
| 9 | | 05'49" (+00'13") | 1010 / 9062 | 176 / 97 |
| 10 | | 06'08" (+00'32") | 1000 / 10062 | 173 / 93 |
| 11 | | 06'56" (+01'20") | 1004 / 11067 | 182 / 79 |
| 12 | | 06'13" (+00'37") | 1003 / 12070 | 174 / 92 |
| 13 | | 06'23" (+00'47") | 1001 / 13072 | 171 / 91 |
| 14 | | 07'00" (+01'24") | 147 / 13219 | 189 / 75 |
基本訓練，假精實一下，住家後沿著河堤跑到滯洪池一圈，有點累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
101.96 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2924.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'45" | 00:11'46" |
| 3 | 05'49" | 00:17'35" |
| 4 | 05'40" | 00:23'15" |
| 5 | 06'48" | 00:30'03" |
| 6 | 05'41" | 00:35'44" |
| 7 | 05'47" | 00:41'31" |
| 8 | 05'50" | 00:47'21" |
| 9 | 05'53" | 00:53'14" |
| 10 | 06'12" | 00:59'26" |
| 11 | 06'56" | 01:06'22" |
| 12 | 06'15" | 01:12'37" |
| 13 | 06'24" | 01:19'01" |
| 13.1 | 07'26" | 01:20'07" |
展開計圈分析
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