張志華 2019/08/10 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

16.0 km | 01:25:31 | 05:20/km

日期: 2019-08-10 05:01 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'24" / 05'06" / 05'12" / 04'56" / 05'05" / 06'23" / 05'15" / 11'31" / 07'04" / 05'27" / 05'18" / 05'52" / 05'26" / 05'23" / 05'21" / 05'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'27")

1000 / 1000

05'06"

(10'29")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

05'11"

(15'40")

05'11" (+00'15")

1000 / 3000

04'56"

(20'37")

04'56"

1000 / 4000

05'05"

(25'42")

05'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張志華

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昨天沒睡好，今早起床很痛苦，頭重重，但為了跟神人的約定，早上五點前天還沒亮，還好及時趕到澄清湖門口。今天有小健、益彰、陳老師、寶升，好不熱鬧。神人泰哥果然非同凡響，澄清湖外圍一圈7K，即使他降速輕鬆跑，像沒呼吸一樣。除了高手小健，大家都跟的相當吃力，最後心率都飆破160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.19 km

Saucony TRIUMPH ISO5 累積 : 561.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JihSung, 資雲和其他 7 人說推

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施大大泰哥真的不是人，哈

2019-08-10 21:31 ·

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資雲張醫師你一定可以跟上泰哥的，泰哥真的是一位神人跑者

2019-08-10 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	04'56"	00:20'38"
5	05'05"	00:25'43"
6	06'23"	00:32'06"
7	05'15"	00:37'21"
8	11'31"	00:48'52"
9	07'04"	00:55'56"
10	05'27"	01:01'23"
11	05'18"	01:06'41"
12	05'52"	01:12'33"
13	05'26"	01:17'59"
14	05'23"	01:23'22"
15	05'21"	01:28'43"
16	05'19"	01:34'02"
16.0	05'17"	01:34'06"